ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
«РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА п.УВЕЛЬСКИЙ»
Российская Федерация, 457000 Челябинская область п. Увельский ул. Энгельса, 1.
Телефон (8-351-66) 3-12-44, 3-15-95, факс (8-351-66) 3-10-04
ГБУЗ «Районная больница п.Увельский» поддерживает и принимает активное участие в Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни».
Движение – это важный компонент здорового образа жизни. Любой человек может выбрать для себя удобный вид физической активности: плаванье, бег, танцы, катание на коньках, роликах, велосипеде, лечебная гимнастика и т.д.
Главное, чтобы движение стало привычным, повседневным занятием и приносило удовольствие. Физическую активность необходимо выбирать с учетом возраста и состоянием здоровья, а если имеются хронические заболевания – нужна обязательная консультация лечащего врача.
Посильные физические нагрузки – это здоровье сердца, сосудов, укрепление иммунитета, хорошее настроение.
Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению: сердечных заболеваний, инсультов, диабета, некоторых видов рака, поддерживает нормальный вес тела, может улучшить психическое здоровье, предотвратить гипертонию.
Двигайтесь и будьте здоровы!
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения
Физическая активность | Образ жизни |
до 5000 шагов в день | сидячий |
до 7500 шагов в день | малоэффективный |
до 10 000 шагов в день | отчасти активный |
более 10 000 шагов в день | активный |
Лукина Марина, главный врач ГБУЗ «Районная больница п.Увельский»: «Очень люблю ходьбу на свежем воздухе, особенно хорошо зимой, когда под ногами приятно похрустывает снежок, а морозец ласково пощипывает щеки…»
Ходьба на свежем воздухе
3 минуты | снижает кровяное давление |
5 минут | повышает настроение |
5-10 минут | улучшает творческое мышление |
15 минут после еды | снижает уровень сахара в крови |
30 минут после еды | помогает снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы) |
40 минут | снижает риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей |
90 минут | снижает количество депрессивных мыслей |
Медицинские работники ГБУЗ «Районная больница п.Увельский» активно принимают участие в спортивных районных соревнованиях и завоёвывают призовые места. Трофимова Наталья, фельдшер ЦОВП с.Хуторка. в осеннем легкоатлетическом кроссе среди сельских поселений Увельского района заняла 1 место.
Учёные разных стран выделяют множество причин по которым катание на велосипеде очень полезно для здоровья человека: улучшение сна, процессов пищеварения, кровообращения, работы легких, органов зрения, снижение стрессов, укрепление нервной и сердечно-сосудистой системы, повышение иммунитета, выносливости, мышечного тонуса, снижение веса тела. Езда на велосипеде увеличивает жизнь на 5 лет!
А работники ГБУЗ «Районная больница п.Увельский» яркий тому пример.
Светлана Гурбатова, медицинская сестра физиотерапевтического отделения.
Главный врач
ГБУЗ «Районная больница п.Увельский» М.В. Лукина
Исп. Семёнова О.В., 83516631595, 89123200609